日韩AV无码中文字幕_国产福利视频一区二区_国产成人AV综合色_久久午夜福利无码1000合集 国产美女牲交视频,西施狂飙乳液,…日韩人妻无码精品一专区,国产成人精品A视频免费福利

　　一、豆芽菜型：青春期是第二次生長高峰，這一時期如缺乏體育鍛煉，骨骼難以粗壯，肌肉難以橫向擴(kuò)展，從而導(dǎo)致各器官和體形得不到很好的發(fā)展，長成又瘦又高的“豆芽菜”。這種瘦高個兒女生的鍛煉內(nèi)容，可選擇力量性項(xiàng)目，如跳繩、負(fù)重跳、俯臥撐、仰臥起坐、小啞鈴體操等。

　　二、肥胖型：女生進(jìn)入青春發(fā)育期，皮下脂肪明顯增厚，身體常會發(fā)胖，稍一活動就會心慌氣短，還會影響形體美，失去女性特有的輕盈、柔和的體態(tài)。控制肥胖的有效鍛煉方法是踢毽子、跳皮筋、登山、步行，或者長跑、打羽毛球、溜冰等。

　　三、腰腹過粗型：有的女生腰腹過粗，為了腰細(xì)就束腰，而此法既影響身體的正常生長發(fā)育，又無實(shí)際效果。只有加強(qiáng)腰腹肌的鍛煉，才能有效地使腰變細(xì)，達(dá)到體態(tài)勻稱。一般可采用單杠懸垂舉腿、報(bào)膝收腹、前后左右轉(zhuǎn)體練習(xí)等。 

還有疑問嗎？請留下您的問題，15分鐘內(nèi)回答您！